Mennesket består av ca 60% vann;
Hjernen vår av ca 75%.
Musklene ca 70%.
Skjelettet av ca 30%.

Dette er tall som tydelig viser akkurat hvor viktig vann er for vår eksistens. Blir væskebalansen i kroppen forstyrret eller kommer i ubalanse, kan det føre til at vi blir dehydrerte, og slik mister yteevne. 

I løpet av et døgn kan vi tape flere liter vann

Når vi puster, svetter, urinerer, er syke (oppkast og diaré) mister vi mye væske. Daglig taper vi omtrent 2.5 liter vann, men ved oppkast og diaré kan vi miste opptil 4 liter. Det er derfor viktig at vi balanserer væsketapet med væskeinntak for å opprettholde en normal væskebalanse slik at vi kan prestere bedre, og være en god utgave av oss selv.

Hva skjer med kroppen når vi blir dehydrerte?

Ved dehydrering kan vi få symptomer som hodepine, kvalme, nedsatt allmentilstand, konsentrasjonsvansker, svimmelhet og trøtthet. Vår yteevne blir nedsatt og vi får ofte ikke gjort de gjøremålene vi har satt for dagen. Dehydrering begrenser vårt potensial som mennesker og kan i noen tilfeller være så alvorlig at vi trenger medisinsk hjelp til å komme oss tilbake til normalen (intravenøs påfyll).

Hvilken påvirkning og fordeler har vann på oss mennesker?

Vann er blant annet med på å smøre ledd, regulere kroppstemperaturen og transportere oksygen til cellene i kroppen via blodet. Likevel drikker vi mindre vann enn anbefalt.

Studier viser at 40% av befolkningen i Europeiske land er dehydrerte. Anbefalt væskeinntak er 1.5-3 liter per dag, mens mange av oss konsumerer mindre enn 1000 ml.

Ved dehydrering vil kroppen prioritere de mest vitale cellene i kroppen ved å dele ut vannet til de, for å holde de hydrerte. Dette vil gå utover de andre cellene som ikke er like viktige, som igjen påvirker vår evne til å prestere optimalt.

Dehydrering og hjernen

Dersom du blir dehydrert vil du fort kjenne på tegn som hodepine, trøtthet og nedsatt kongnitive funksjoner og konsentransjonsvansker. Dette kan gå utover studier, kontorarbeid og en ellers normal tilstedeværelse der vi skal være opplagte og tenke klart.

Dehydrering og muskler

Når musklene våre mangler vann er første tegn til dehydrering at vi kjenner muskelskjelvinger og muskelsmerter. Dette vil påvirke styrke, utholdenhet og gripetak. Musklene blir slappe, som kan gå utover fleksibilitet, og i mindre grad, muskelmasse. Derfor er det viktig at vi sikrer et høyt inntak av vann før, under og etter trening.

Dehydrering og hud

Det estetiske er mer synlig. Ved dehydrering vil huden kjennes stram, gusten og grå. Huden kan sprekke og man vil se økt dannelse av flass. Ved dehydrering eller for lite vann, vil huden sin normale produksjon av olje / sebum påvirkes. Olje er bra for å smøre huden og gi en naturlig glød. Har vi lite av dette, kan det føre til dehydrert, sprukket og tørr hud.

Dehydrering og skjelettet

Skjelettet kan bli ømt og stivt. Det kan gjøre vondt, og være utfordrende å bevege seg smidig og fritt. Det å bære resten av kroppen kan kjennes tyngre enn vanlig. Smerter og betennelse i ledd er også noe som kan forekomme av dehydrering.

Dehydrering og fordøyelsessystemet

Ved godt inntak av væske vil vi kunne forebygge fordøyelsesproblemer som forstoppelse og hemoroider, da vann smører tarmene og gir volum til avføringen.

Så, hva hjelper?

Nok vann, og riktige næringsstoffer.

Qur inneholder essensielle mineraler / elektrolytter som magnesium, natrium og kalium. Disse finnes naturlig i kroppen vår, og sørger for normal væskebalanse.

Brusetablettene inneholder glukose som bidrar til økt energi, og som i kombinasjon med elektrolyttene lager en sidedør i fordøyelsessystemet for raskere og bedre opptak, enn om man bare skulle drukket vann.

Qur sørger altså for at du er hydrert bedre - ved å binde vann, og lengre - ved å holde på væsken.